WHO 早在1948年指出“健康不僅是沒(méi)有病和不虛弱，而且是身體、心理、社會(huì)功能三方面的完滿狀態(tài)。"而據(jù)2000年—2010年統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示中國(guó)全人口死亡原因排序在15—34歲人群死亡原因排序第一的為自殺。北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心的調(diào)查分析稱：中國(guó)每年至少有25萬(wàn)人自殺，200萬(wàn)人自殺未遂。可見(jiàn)負(fù)性情緒對(duì)于我們影響之大。
首先討論對(duì)于情緒的定義：情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為。包括了主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)、生理喚醒?，F(xiàn)代心理學(xué)把情緒分為快樂(lè)、憤怒、悲傷、恐懼四種基本形式，還有數(shù)十種的復(fù)合形式。在應(yīng)對(duì)負(fù)性情緒的第一步，我們需要明確自己不舒服的感受具體是哪一種或哪幾種情緒體驗(yàn)。余旺珠老師通過(guò)個(gè)案帶著大家一起來(lái)分析日常生活中我們?cè)谪?fù)性事件中可能出現(xiàn)的情緒體驗(yàn)。
第二討論了在情緒體驗(yàn)的背后我們大腦的認(rèn)知是如何工作，影響著我們的情緒。通過(guò)分析會(huì)發(fā)現(xiàn)常出現(xiàn)的負(fù)性情緒往往是由于我們歪曲的認(rèn)知模式，我們的核心信念——我不能勝任、我不可愛(ài)！
所以我們應(yīng)該常常檢視我們的核心信念，重新認(rèn)識(shí)自我！
