陽光如她，為何也會(huì)抑郁？—— 覺察抑郁情緒，拒絕精神內(nèi)耗（福州市第二總醫(yī)院神經(jīng)精神病防治院）

 陽光如她，為何也會(huì)抑郁？

這三項(xiàng)中出現(xiàn)任意兩項(xiàng)，而持續(xù)兩周以上，就處在罹患抑郁癥的高風(fēng)險(xiǎn)之中。請(qǐng)一定去專業(yè)醫(yī)院尋求診斷和幫助。

自殺是全球共同關(guān)注重要的公共衛(wèi)生問題。自殺包括自殺意念、自殺計(jì)劃、自殺未遂和完成自殺。據(jù) WHO 統(tǒng)計(jì)，全球每年的自殺死亡人數(shù)約為 80 萬，占全年總死亡人數(shù)的 1.49％。而抑郁障礙是自殺死亡人群中最常見的精神疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，抑郁患者的自殺率約為普通人群的 50 倍，且最后會(huì)死于自殺的抑郁障礙患者約 15%。而國(guó)內(nèi)的研究顯示，國(guó)內(nèi)重度抑郁患者中約一半有終身自殺的想法，有 23.7%有自殺風(fēng)險(xiǎn)。

如果你有自殺念頭，你可以這樣做：

1.與信賴的家人，朋友或同事，談自己的感受。

2.如果認(rèn)識(shí)因自殺去世的人的親友，可與他們交談。

3.向?qū)I(yè)的醫(yī)生等認(rèn)識(shí)求助。

4.加入相關(guān)的自助小組，互相幫助。

5.撥打危機(jī)熱線或者聯(lián)絡(luò)急救服務(wù)。

如果你的親朋好友有自殺念頭，請(qǐng)盡量表達(dá)理解，他們不是想不開，不是意志力薄弱，也不是敏感脆弱，他們真的是身體和精神都太痛苦了，能量太低了，痛苦到對(duì)活著再無渴望眷戀。多一些陪伴和理解。

1. 積極尋求專業(yè)幫助：抑郁癥患者往往無法單憑自身意愿改變情緒狀態(tài)。尋求專業(yè)的心理咨詢或醫(yī)學(xué)幫助可以提供正確的指導(dǎo)和支持，幫助你更好地理解和應(yīng)對(duì)自己的情緒困擾。

   
   

2. 專業(yè)診斷：只有通過與心理專家交流和進(jìn)行全面評(píng)估，才能確診是否患有抑郁癥。得到正式的診斷不僅能消除疑慮，還能讓你了解自己所經(jīng)歷的困境，并制定更有效的治療計(jì)劃。

   
   

3. 個(gè)性化治療方案：每個(gè)人的抑郁癥狀和因素都可能不同，因此需要針對(duì)個(gè)體制定相應(yīng)的治療方案。專業(yè)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生可以根據(jù)你的情況，為你制定個(gè)性化的治療計(jì)劃，可能包括心理咨詢、藥物治療或其他有效方法。

   
   

4. 預(yù)防復(fù)發(fā)：抑郁癥的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)是存在的。通過就診并接受有效的治療，你可以學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)和面對(duì)情緒問題的技巧，預(yù)防抑郁癥再次出現(xiàn)，并提高生活質(zhì)量和幸福感。

   
   

5. 充分支持：抑郁癥不僅對(duì)患者本人造成影響，也會(huì)對(duì)家庭和親友關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響。在求助專業(yè)幫助的過程中，你將得到周圍人的充分理解和支持，使你不再孤單面對(duì)困境。