【健康科普】如何培養(yǎng)有安全感的孩子？情緒支持是關(guān)鍵！
近期，綜藝《我家那閨女2024》中的演員盧昱曉因其原生家庭的氛圍而備受關(guān)注，網(wǎng)友們紛紛表示羨慕。在節(jié)目中，盧昱曉展現(xiàn)出一種令人稱羨的安全感，無(wú)論面對(duì)何種情況都能保持從容不迫。
這種安全感，正是她家庭給予她的寶貴財(cái)富，在盧昱曉的成長(zhǎng)過程中，她總能從父母那里獲得滿滿的情緒價(jià)值。
安全感有多重要
人本主義心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為，安全感是決定心理健康最重要的因素。如果沒有得到足夠的安全感，就容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒問題。所以安全感是否被滿足，這對(duì)每個(gè)人都很重要。
人們普遍認(rèn)為，良好的安全感源自于家庭養(yǎng)育過程中的情緒支持。那么，作為家長(zhǎng)，我們?nèi)绾螢楹⒆犹峁┻@種至關(guān)重要的情緒支持呢？
快來學(xué)學(xué)這幾招，避免成為“掃興的父母”，給予孩子們滿滿的安全感！
家長(zhǎng)要避開的“大坑”
1.別做“忽略大師”
很多家長(zhǎng)由于忙碌或自身情緒問題而忽視孩子的情緒體驗(yàn)，這會(huì)導(dǎo)致孩子自我價(jià)值感降低，形成消極的性格特點(diǎn)。長(zhǎng)期的情感忽視甚至可能被視為一種虐待，對(duì)孩子造成深遠(yuǎn)影響。
2.別做“情緒差評(píng)師”
有些家長(zhǎng)在孩子感到開心的時(shí)候嘲笑和貶低他們，或者在孩子悶悶不樂的時(shí)候否定或訓(xùn)斥他們的情緒反應(yīng)，認(rèn)為孩子太脆弱、想太多、真沒用。這樣會(huì)導(dǎo)致孩子對(duì)自己的情緒反應(yīng)無(wú)所適從，長(zhǎng)期下來，孩子會(huì)變得不容易開心，對(duì)消極情緒更加敏感。
3.別做“情感懲罰者”
當(dāng)孩子違逆家長(zhǎng)或惹大人不高興時(shí)，有些家長(zhǎng)會(huì)采取冷暴力或者進(jìn)行體罰。這些方式都會(huì)引起孩子更加負(fù)面的情緒體驗(yàn)，加重孩子的恐懼、羞愧、懊悔等情緒，而且也使問題得不到解決。
如何給予情緒支持
1.安撫和擁抱
當(dāng)孩子情緒激動(dòng)、無(wú)法交流時(shí)，家長(zhǎng)可以嘗試用身體接觸孩子，安撫、靠近或者擁抱他們。用身體的語(yǔ)言來傳達(dá)穩(wěn)定、安全感以及無(wú)條件的積極接納。讓孩子知道，家長(zhǎng)知道他們的難過，無(wú)論如何都會(huì)和他們?cè)谝黄稹?/span>
2.教孩子用語(yǔ)言表達(dá)情緒
當(dāng)語(yǔ)言不能表達(dá)情緒時(shí)，人們?nèi)菀淄ㄟ^身體動(dòng)作來傳遞憤怒，比如打人、摔東西。孩子在語(yǔ)言未成熟階段更是容易這樣。作為父母，首先應(yīng)該先接納孩子的情緒，然后用語(yǔ)言幫助孩子表達(dá)，比如“我知道你很生氣”，這讓孩子知道自己處于什么狀態(tài)。引導(dǎo)孩子了解自己的感受和身體反應(yīng)，幫助他們理解和接納這部分情緒，不恐慌不排斥。
3.引導(dǎo)孩子用合適的方式宣泄情緒
家長(zhǎng)可以在家里給孩子布置一個(gè)安全的宣泄空間。在保證孩子安全的前提下，讓他們不被打擾地盡情扔抱枕、打沙袋、撕紙、拍打毛絨玩具等。也可以運(yùn)動(dòng)或者大聲吼叫，只要不傷害他人和自己就行。鼓勵(lì)孩子用他們喜歡的方式盡情發(fā)泄情緒。
情緒從來不是怪物，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子理性客觀地看待情緒，讓孩子從小就學(xué)會(huì)做情緒的主人。
一個(gè)自幼沐浴在父母無(wú)條件的支持與鼓勵(lì)中，體驗(yàn)過內(nèi)心深處的喜悅的孩子，更易于塑造自信、自尊與自我認(rèn)同，培養(yǎng)出與自我、與他人、與社會(huì)相協(xié)調(diào)的健全關(guān)系。我們期盼著，越來越多的孩子能在滿載愛意的環(huán)境中茁壯成長(zhǎng)，心靈得以安放。如此，他們?cè)谌松穆猛局卸▽⒉椒ジ臃€(wěn)健，心態(tài)更加平和。
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撰稿：心理康復(fù)中心
編輯：林 容
責(zé)編：陳 影
編審：紀(jì)家武
圖片來源網(wǎng)絡(luò)