【高考減壓進行時①】考前焦慮，影響成績怎么辦？

高三學(xué)生小張同學(xué)，便因為考前焦慮而求助于心理門診。在高中期間小張一直是成績優(yōu)異，進入高三下學(xué)期后，他開始對自己的考試成績產(chǎn)生深深的擔憂，害怕自己的成績會退步，這種擔憂逐漸演化為身體上的不適，小張無法靜坐，經(jīng)常在家中走來走去，甚至有時會在半夜大聲喊叫，睡眠質(zhì)量嚴重下降。他還出現(xiàn)了心率加快、心慌、呼吸急促、胸悶和出汗等癥狀，導(dǎo)致他精力疲憊，無法專注于學(xué)習(xí)，成績也小幅度下降。

經(jīng)評估后，小張的焦慮水平還在可控范圍內(nèi)，醫(yī)生建議小張以心理咨詢?yōu)橹?，輔以自我調(diào)適和家庭支持。

在治療過程中，心理治療師發(fā)現(xiàn)小張存在過度擔憂的問題。心理治療師耐心聽取他的困惑，進行了現(xiàn)狀分析，讓小張更清楚明白自己的目標。在心理治療師的幫助下，小張開始逐漸調(diào)整自己的心態(tài)，明晰了自己的目標，減少了不必要的擔憂。小張也在治療師鼓勵下調(diào)整了學(xué)習(xí)模式，學(xué)習(xí)成績也有所提升。

在確定小張能控制喊叫行為且未對他人造成影響，心理治療師也對母親進行了心理健康教育，緩解了母親的擔憂情緒，不再干涉小張的行為，轉(zhuǎn)而做好后勤工作。

福州市第二總醫(yī)院神經(jīng)精神病防治院臨床心理（青少年組）專職心理治療師，六年青少年臨床心理工作相關(guān)經(jīng)驗。

擅長領(lǐng)域：青少年焦慮、抑郁、厭學(xué)等心理測評、咨詢及治療。