中醫(yī)節(jié)氣談｜消暑祛濕靚湯煲起來，幫你安然度小暑
小暑
消暑寧心，祛濕健脾
中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽(yáng)邪，其性炎熱，暑濕偏盛是小暑時(shí)期的氣候特點(diǎn)。此時(shí)調(diào)理養(yǎng)生的重點(diǎn)為消暑寧心，祛濕健脾。
起 居 養(yǎng) 生
飲 食 養(yǎng) 生
清熱利濕、益胃健脾是這一季節(jié)飲食養(yǎng)生保健的總原則。
用荷葉、茯苓、扁豆、薏米、百合、蓮藕、山藥、木棉花等材料煲成的湯粥非常適合當(dāng)下食用。
藿香解暑茶
荷葉冬瓜解暑湯
冬瓜薏米水鴨湯
絲瓜魚頭豆腐湯
情 志 養(yǎng) 生
操作：自我保健時(shí)可以拇指指端點(diǎn)壓穴位，力度由輕到重，以局部出現(xiàn)酸麻脹痛為主。
承山穴位于小腿后面正中，在腓腸肌肌腹下，伸小腿時(shí)，當(dāng)肌腹下交角處。用指按壓此穴1～2分鐘，或揉此穴5分鐘亦可。刺激承山穴可以振奮陽(yáng)氣，排除體內(nèi)濕氣。
陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處。點(diǎn)按本穴能促進(jìn)脾胃的消化吸收，預(yù)防夏季消化道疾病的發(fā)生
用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反復(fù)地推。
在推的過程中找到最痛的點(diǎn)，把它推到不疼了，脾經(jīng)就通暢了。
每天堅(jiān)持做，不僅健脾利濕，還能減肥美容。
正常出汗能散熱清火，而出汗太多則會(huì)傷氣陰，出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀。
涌泉穴位于腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側(cè)連線處。將拇指放在穴位上，用較強(qiáng)的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。
炎熱的夏季，很多人會(huì)感覺熱得心煩，更容易情緒化。這個(gè)時(shí)候大家不妨按摩自己的極泉穴。
雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘。然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍。
撰稿：中醫(yī)科
編輯：朱 玉、葉挺周
責(zé)編：唐衛(wèi)紅
編審：楊劍峰