目前中國(guó)已進(jìn)入老齡化社會(huì)，60歲及以上的老年人口占總?cè)丝诘?span lang="EN-US">10%以上，并且將持續(xù)增長(zhǎng)，據(jù)估計(jì)到2050年，中國(guó)將有35%的人口超過(guò)60歲。如何提高廣大老年人生活質(zhì)量和生命質(zhì)量的群體水平，已逐步引起了全社會(huì)的重視。因此福建省福州醫(yī)學(xué)心理咨詢(xún)中心開(kāi)展了一場(chǎng)《關(guān)愛(ài)老年人心理健康》的公益講座，心理治療師黃益群向大家介紹了老年人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)、老年人常見(jiàn)的心理問(wèn)題以及如何處理。
衰老是個(gè)體生長(zhǎng)、成熟的必然的連續(xù)變化過(guò)程，是人體對(duì)內(nèi)外環(huán)境適應(yīng)能力減退的表現(xiàn)。老年人生理狀況通常發(fā)生體表外形改變、器官功能下降、機(jī)體調(diào)節(jié)控制作用降低。伴隨生理的改變，老年人心理上也常常出現(xiàn)沒(méi)有安全感、孤獨(dú)感、適應(yīng)性差、拘泥刻板性、速度減退、趨于保守、回憶往事等特點(diǎn)。此外社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變，家庭關(guān)系矛盾，等都會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)焦慮、抑郁、憤怒等情緒問(wèn)題。
那么，如何保持健康的心理呢？
1、保持樂(lè)觀的情緒：精神生活豐富，興趣廣泛，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看戲劇，習(xí)書(shū)作畫(huà)，種花養(yǎng)鳥(niǎo)等，切不可離。退休后獨(dú)困斗室，無(wú)所事事，懶散無(wú)聊，唉聲嘆氣，這些都會(huì)加速人的衰老進(jìn)程，也使疾病乘虛而入。
2、建立良好的人際關(guān)系：離、退休后，原來(lái)工作時(shí)的一套生活程序已消失，無(wú)聊感油然而生。此時(shí)和睦的家庭、友好的鄰里關(guān)系、老同事之間的相聚聊天等良好的生活環(huán)境，均可解除孤獨(dú)感，擺脫激動(dòng)、憂(yōu)郁、疑慮等多種不良情緒，使老年人心理得到某種滿(mǎn)意，從而使他們感到家庭和社會(huì)的溫暖。
3、正確對(duì)待疾病：老年人由于年齡的增長(zhǎng)，往往體弱多病，容易對(duì)疾病產(chǎn)生焦慮不安、憂(yōu)心忡忡的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)又會(huì)加速疾病的蔓延。因此，正確對(duì)待疾病是老年人心理衛(wèi)生的一個(gè)重要方面，樂(lè)觀主義和堅(jiān)強(qiáng)的意志是老年人戰(zhàn)勝病魔的最寶貴的心理要素。老年人患病是不可能完全避免的，但可采取預(yù)防為主的方針，定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)，及早治療。
4、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律及生活習(xí)慣：睡眠時(shí)間要有規(guī)律、合理的飲食、戒煙、不超重。
5、精神生活豐富，堅(jiān)持鍛煉：隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人身體各器官逐漸老化，適宜的體育鍛煉可以使老年人保持活力，延緩老化，并且在強(qiáng)健身體的同時(shí)可以結(jié)交很多新朋友，擴(kuò)大他們的交際范圍，有助于人際關(guān)系的改善，和諧融洽、輕松愉快的氣氛可以很好的提高老年人的心理健康狀態(tài)。因此，老年人只要堅(jiān)持參加適宜的體育鍛煉，都會(huì)有積極的心理效益?？梢月?tīng)聽(tīng)音樂(lè)、玩玩游戲、廣場(chǎng)集體舞蹈、太極拳鍛煉、健走運(yùn)動(dòng)等。
有人把老年比喻為夕陽(yáng)，贊美她為落日余輝，風(fēng)光無(wú)限；感嘆她為美景將逝，一去不返。其實(shí)老年就是老年，她只是人生的一個(gè)平常階段。一樣要學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、鍛練，燃燒自己去奉獻(xiàn)。
